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¿Qué beneficios para la salud tiene bailar?

¿Qué beneficios para la salud tiene bailar?

Cuando bailamos, el cuerpo se pone en movimiento y se fortalece, además de ser una manera ideal de deshacernos del estrés. Puedes escoger muchos estilos de baile para exprimir al máximo sus beneficios tanto físicos como mentales.

Si pensamos en qué es la danza, es probable que la definamos como un arte, normalmente acompañado de música, en el que se pone el cuerpo en movimiento como una forma de expresión, ya sea artística o social. Sin embargo, bailar también resulta un método saludable y divertido para cuidarte y sentirte bien.

Beneficios físicos de bailar 

A la hora de concretar los numerosos beneficios que aporta el baile, estos pueden dividirse en físicos y psicológicos. De los primeros, uno muy importante tiene que ver con el cuidado del corazón, pues bailar de forma regular es una excelente manera de mejorar la salud cardiovascular, porque los movimientos rítmicos aumentan la frecuencia cardíaca, fortaleciendo el corazón y mejorando la circulación sanguínea.

De igual manera, cada paso, giro y movimiento en la pista de baile (o el salón de casa) involucra diferentes grupos musculares, algo que contribuye al fortalecimiento general del cuerpo, mejorando la resistencia y reduciendo el riesgo de lesiones.

Bailar es una excelente manera de mover el cuerpo, mejorando la flexibilidad y la agilidad.BearFotos

Otro punto a favor del baile es que requiere movimientos gráciles y coordinación, lo que, con el tiempo, mejora la flexibilidad y la agilidad, aspectos especialmente importantes conforme envejecemos, para mantener la movilidad y prevenir caídas.

Junto a todos estos beneficios, hay uno que no es nada desdeñable: bailar es una forma divertida de mantenerte en tu peso o perder algunos kilos, si estás siguiendo una dieta pautada por un especialista.

Por tanto, si te aburre dar largas caminatas o repetir series de ejercicios, practicar esta actividad con frecuencia te ayudará a quemar calorías de un modo entretenido y sin darte apenas cuenta.

Bailar tiene beneficios físicos y mentales.Shutterstock

Beneficios mentales de bailar

En cuanto a los beneficios que atañen al apartado psicológico, cabe destacar que bailar supone una liberación emocional: como la música y el movimiento liberan endorfinas, se reducen los niveles de estrés y se promueve una sensación general de bienestar.

Además, esto se incrementa si participas en clases de danza o eventos sociales relacionados con el baile, que te brindarán oportunidades para hacer nuevas amistades y fortalecer las conexiones sociales, lo cual es esencial para la salud mental.

Todo ello, sin olvidar que recordar secuencias de baile y coordinar movimientos estimula la función cerebral. Así, bailar puede ser una forma divertida de mantener la mente ágil y activa, a la vez que eleva la autoestima con cada paso aprendido.

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