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Javier Morán, médico: «La caída del pelo se relaciona con la falta de biotina y con la salud del intestino»

Javier Morán, médico: «La caída del pelo se relaciona con la falta de biotina y con la salud del intestino»

  • CLARA SNCHEZ DE RON

Cada vez se habla ms de la relacin entre la cada de pelo y la falta de biotina o de una mala absorcin de esta vitamina por nuestro intestino. Varios mdicos expertos nos desvelan por qu ambas causas pueden debilitar nuestra melena.

La cada de pelo se relaciona con la falta de biotina y el estado de tu microbiota intestinal.

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Hay muchas vitaminas relacionadas con la buena salud capilar y con el buen crecimiento del pelo pero la biotina es, sin duda, una de las ms importantes. Nos lo confirma la doctora Virginia Velasco, tricloga de la Clnica del Dr. Morales Raya de Madrid. «La biotina es una vitamina del grupo B muy popular en los complementos de la cada del cabello porque regula el ciclo capilar y nos ayuda al crecimiento del tallo piloso«. Lo bueno de esta vitamina es que se obtiene muy bien de la dieta encontrndola en alimentos como la yema de huevo, pescados, carnes, fruta… Sin embargo, en determinadas situaciones, «s que sera interesante suplementar con algn tipo de probitico que nos ayude a absorberla mejor» seala la doctora.

De cmo la cada de tu pelo tiene que ver con tu microbiota

En este sentido, el doctor Javier Morn, catedrtico y director del Instituto Universitario de Innovacin Alimentaria de la Universidad Catlica de Murcia y cofundador de la firma de cuidado capilar VR6, tambin nos confirma que «se ha podido demostrar que la cada del cabello se relaciona con la deficiencia de biotina o una mala absorcin de esta a nivel intestinal y cmo un aporte complementario con la dieta aumentara el grosor y la fortaleza capilar». Las investigaciones del doctor Morn han podido demostrar que la deficiencia de biotina en personas con alopecia responde a la presencia de una serie de microorganismos en la microbiota intestinal que consumen biotina en exceso, lo que produce una alteracin del balance microbiano o disbiosis que reduce la absorcin y metabolismo de la misma a nivel orgnico y desencadenando la prdida de cabello.

En ese sentido, ambos doctores hacen referencia a cmo las bacterias beneficiosas o algunos probiticos pueden ser capaces de excluir esas bacterias consumidoras de biotina de la microbiota intestinal normalizndola y corrigiendo su deficiencia adems de favorecer la absorcin de esta vitamina y estimular el crecimiento del cabello.

Alimentos ricos en biotina

Los huevos son ricos en biotina, vitamina clave para un buen crecimiento capilar.Alfonso Zubiaga.

Para que no te falte biotina en tu dieta, llena tu despensa de alimentos como los huevos, las carnes, el pescado, los lcteos como el kfir o el yogur, las setas, las legumbres y los cereales integrales que proporcionan biotina para la produccin de keratina. Ambas son fundamentales para combatir la cada de pelo y recuperar la densidad, fuerza y el volumen de tu cabello. Y no te olvides de acompaarlos de una dieta adecuada y rica en otros alimentos como los vegetales de hoja verde, las frutas ctricas, frutos secos y cidos grasos que adems mantienen el pelo suave, sano y brillante.


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